Lecciones de meditación para principiantes: Videos gratis para sesiones en casa
Las técnicas meditativas adecuadas para principiantes incluyen la meditación respiratoria, un objeto estacionario, la llama de una vela, el sonido, la imagen de una deidad. Cada técnica tiene matices que apuntan a ganar control sobre la mente, la concentración, la conciencia del momento presente. Lo más importante es la constancia. Se recomienda al gurú que empiece con una concentración en la respiración o mantra.
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¿Qué es la meditación
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Una película documental educativa de practicantes famosos. Al principio de la película Richard Gere da información general, luego la monja budista Connie Miller habla sobre la motivación. El Dalai Lama se centrará en las características y beneficios, el maestro Rene Fuzzy (un practicante con más de 20 años de experiencia) da una conferencia sobre la construcción de la formación, las características del trabajo en sí mismos, 9 pasos. Al final hay varias entrevistas con estudiantes que cuentan sus impresiones.
Por dónde empezar
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Anastasia Kay plantea preguntas importantes para los principiantes: qué es la meditación, en qué se puede centrar durante las clases, por qué la concentración en la respiración es óptima para los principiantes y las personas ocupadas, cuánto tiempo se debe pasar en un estado en el que se pueda estudiar y con qué frecuencia. Anastasia trabaja para aumentar la productividad viviendo al ritmo de la sociedad moderna y no teniendo tiempo para largas y minuciosas prácticas.
Fundamentos del reinicio
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¿Es difícil empezar una práctica? ¿Cuánto tiempo se puede asignar y qué se puede lograr con un entrenamiento regular? ¿Cómo puede uno relajarse, deshacerse de los pensamientos y concentrarse en la respiración? El autor del video revelará los secretos de la liberación de la mente, hablará sobre los componentes del evento, las metas, las formas de lograr la salud y la armonía. Los espectadores aprenderán qué posición del cuerpo deben adoptar durante el proceso y en qué no pueden pensar, por qué no pueden comer antes y después, y por qué no se recomienda meditar antes de acostarse.
Estilo de vida
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«Desde cualquier trabajo puedes hacer meditación» es el mensaje clave de Alexander Redkin. La meditación es un elemento inseparable de las actividades cotidianas. El video se construye en forma de una conversación con el espectador, relajada y fácil de percibir. Alexander comparte sus descubrimientos personales, comparte su propia visión, permitiendo al espectador sacar sus propias conclusiones y buscar respuestas a las preguntas emergentes.
Tres grandes errores
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A partir del vídeo, un practicante novato aprende qué errores se cometen con más frecuencia durante el entrenamiento. La meditación es una de las tareas más difíciles para una persona moderna. El autor cuenta sus propias experiencias y los errores que cometió al principio. ¿Por qué no se puede intentar detener los pensamientos, hacer más esfuerzos y esperar un resultado instantáneo? El público aprenderá cuál es la principal tarea de la meditación, qué es similar al estado de sueño, qué puede y qué no debe hacerse durante el proceso, cómo observar los pensamientos y aprender a tener conciencia, deshacerse de las ideas obsesivas.
Fundamentos de la concentración
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«Entrenamiento mental, no trance». Dada Sadanada es un yogui y entrenador que dirige el proyecto del autor «Lecciones de Meditación», ayudará a los principiantes a comprender todas las sutilezas. Dada explica los principios básicos de la mente humana y enseña cómo controlar la mente errante. Los practicantes principiantes aprenderán cómo el pensamiento ordinario absorbe la energía, cómo lograr el éxito en la meditación, por qué es importante aprender a devolver los pensamientos al objeto de la concentración, en lugar de llegar al estado de trance.
Qué bien
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Una breve lección de vídeo proporciona información básica: qué beneficia la práctica regular, qué procesos tienen lugar en el cuerpo y la mente, qué es el cuerpo etérico y los canales de energía. Todo el proceso está claramente demostrado, lo que permite la comprensión más exacta de la esencia y las posibilidades de la práctica. El rodillo pierde todo el proceso, desde la correcta posición del cuerpo hasta la consecución del nirvana, y termina repitiendo las tesis más importantes.
La técnica de Isha Kriya
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Isha Kriya es una técnica meditativa disponible para todos. No requiere habilidades y condiciones especiales, es igualmente adecuado para principiantes y maestros experimentados. En el vídeo el yogui y profesor indio Sadhguru habla sobre Isha Kriya, da información sobre la técnica, el propósito y los resultados, revela la esencia de la filosofía («No soy un cuerpo ni siquiera una mente»), habla sobre los canales de energía y la ciencia para estimular el cuerpo a través de los chakras y la vibración del sonido.
Practica con Sadguru
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Una grabación de la práctica de Isha Kriya bajo el mando de Sadhguru. Al principio del video, se da una breve instrucción para la ejecución, seguida de una grabación del proceso mismo, que dura más de 10 minutos. Gracias a la calidad de la traducción, el público de habla rusa puede practicar con el Sadhguru como si estuviera bajo el control del yogui. El video termina con el canto del mantra. Debe practicar regularmente, 1 ó 2 veces al día durante un cierto período de tiempo. Los beneficios de Isha Kriya se describen en la parte final del video.
Práctica de Zadzen
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El zazen es una práctica meditativa del budismo zen. La clase magistral del Abad del Monasterio Japonés Sogenji proporcionará toda la información necesaria sobre el entrenamiento, desde las instrucciones sobre cómo tomar la posición correcta del cuerpo hasta las palabras sobre el Zen en general. Se presta gran atención a la puesta en escena de la respiración correcta. El maestro Shodo Harada Roshi, comprometido con el Zen desde hace 22 años, explica detalladamente los matices de las técnicas de respiración, mostrando las etapas básicas en su propio ejemplo.
El tiempo y el lugar desempeñan un papel importante en la práctica. Un maestro experimentado puede meditar en todas las condiciones, un principiante debe practicar sin ningún tipo de estímulos externos, ruido o distracciones. Para aprender a concentrarse, será necesario asignar tiempo para el entrenamiento y equipar un lugar cómodo. Si hay una falta de motivación y autodisciplina, se recomienda que se inscriba en las lecciones de grupo dirigidas por un profesor.
– Lecciones de Yoga para principiantes 10 Mejores libros de Yoga Octubre 8, 2019 Deje un comentario