Lecciones de auto-masaje para principiantes: videos gratuitos para la educación en casa
El automasaje acelera los procesos metabólicos, estimula el crecimiento muscular, restaura el sistema nervioso, es necesario para la liberación de los tejidos corporales del exceso de líquido y toxinas, eliminando la fatiga y mejorando la nutrición del cuerpo. Puedes aprender las técnicas de autoayuda en minutos. Las técnicas de masaje aprendidas durante muchos años servirán a la juventud, la salud y la belleza, a salvo de las enfermedades.
TODOS LOS CURSOS EN LÍNEA recogieron las mejores técnicas de auto-masaje en lecciones de vídeo gratuitas para principiantes sobre la recuperación y el rejuvenecimiento de su propio cuerpo en casa.
Con dolor de espalda
<">
Hay muchas causas de dolor y molestias de espalda asociadas en la mayoría de los casos con diferentes patologías de la columna vertebral. La forma más fácil y asequible de aliviar el sufrimiento es con tus propias manos. Con las articulaciones de los hombros y los codos bien diseñadas, puedes trabajar a fondo en casi toda la superficie de la espalda. Por cierto, con el uso frecuente de la tecnología aumenta significativamente la flexibilidad de los miembros.
Masaje en la parte inferior de la pierna
<">
La parte inferior de las piernas está bajo una tremenda tensión todos los días, constantemente bajo el peso de su propio peso. Desde aquí, hinchazón, fatiga, pesadez, varices. La posición se ve empeorada por el frecuente uso de tacones altos: el músculo de la pantorrilla toma una posición incorrecta y deja de funcionar, a veces con pies deformes. La descarga de los pies y las espinillas será ayudada por un simple complejo de masaje, que puede ser realizado por su cuenta durante su descanso en casa.
Con un rodillo
<">
El principal secreto de la salud y la longevidad de los yoguis asiáticos es una cresta flexible. Existen muchos métodos para desarrollar el principal soporte del cuerpo humano: hatha y otros tipos de yoga, gimnasia, estiramientos, aeróbicos acuáticos, simuladores especiales. La opción ideal es combinar los ejercicios con la acción del masaje. El masajista puede reemplazar fácilmente un rodillo deportivo o una botella de plástico común llena de agua. Bajo el peso del cuerpo, el simulador de casa empuja a través de los puntos biológicamente activos, los músculos hinchados y los lugares dolorosos.
Para la salud del estómago
<">
En muchas culturas antiguas, el vientre era venerado como un símbolo de vida. En el ruso antiguo, la palabra «vientre» significaba «vida». Las técnicas viscerales utilizadas en muchas prácticas corporales ayudan al funcionamiento del sistema digestivo. Gracias a la presión y al amasamiento la sangre corre a los órganos, suministrando a las células el oxígeno suficiente. Los movimientos correctamente dirigidos ayudan a limpiar los intestinos. El movimiento debe realizarse con el estómago vacío o al menos una hora y media después de las comidas.
Anticelulitis
<">
La celulitis es el resultado de un trastorno metabólico, cuando el exceso de grasa y agua no se elimina, sino que se acumula en la capa subcutánea, distribuida de forma desigual. De ahí los tubérculos en las nalgas, muslos y lados, la llamada «piel de naranja». Todos los métodos mecánicos para combatir el defecto estético implican un amasado intensivo de las zonas dañadas con el consiguiente fortalecimiento del drenaje linfático y del flujo sanguíneo. El resultado es una piel suave y una pérdida de peso.
En la osteocondrosis
<">
La falta de movilidad de la gente moderna da una sensación de comodidad, pero deja una mala impresión en su salud. El lado desagradable de sentarse en una oficina acogedora es, con frecuencia, la deposición de sales y la hipotonicidad de los músculos peritoneales. Sólo se puede arreglar la situación mediante la carga diaria en varias aproximaciones y el auto-masaje de la zona del cuello. El procedimiento puede realizarse cuando el cuello se pone rígido o al final de la jornada laboral para compensar la quietud.
Acupresión en el pie
<">
Todo el mundo es consciente de la existencia de puntos biológicamente activos en la superficie de la piel, concentrados en ciertas áreas. La acupuntura, la acupresión y la electroacupuntura utilizan estímulos para afectar las proyecciones de los órganos internos. Las paradas son la acumulación más densa de «puntos de salud». Al presionar los talones, almohadillas y rollos de clavos, las bóvedas de los pies pueden obtener un estallido instantáneo de vigor y fuerza, ligereza en las piernas.
Rejuvenecimiento facial
<">
Una persona puede decir mucho sobre la salud y el estado mental del anfitrión. Los masajes regulares de estiramiento y alisado ayudarán a engañar a su edad y le harán parecer fresco y descansado. El complejo puede realizarse mientras se está en la cama, por la mañana después de levantarse o por la noche antes de acostarse. El método duplica completamente el clásico masaje cosmético y puede eliminar la necesidad de visitar el salón.
Relajación muscular
<">
Al final del día o después del entrenamiento físico, los músculos suelen estar bajo estrés, el cual se acumula y con mayor frecuencia se vuelve crónico. Por eso, la mayoría de las personas después de los 30 años empiezan a sentir una fatiga constante en todo el cuerpo, incluso inmediatamente después de despertarse por la mañana. Ayudar al cuerpo a relajarse es muy posible sin recurrir a la ayuda de un rehabilitador. Basta con realizar una serie de ejercicios con pelotas de tenis normales. Después del entrenamiento, los músculos se volverán más elásticos, libres de acidificación y más resistentes.
Drenaje linfático
<">
El flujo linfático es responsable de limpiar el cuerpo de toxinas, suciedad y productos de descomposición. Las enfermedades crónicas, el estrés y la hipoactividad disminuyen el flujo del líquido linfático, contribuyendo a los calambres, la hinchazón y el color poco saludable de la piel. Para mejorar el drenaje linfático se utiliza una técnica especial en las líneas del cuerpo a lo largo de las cuales se mueve la linfa. Es especialmente importante evitar el estancamiento del drenaje linfático en las mujeres propensas a neoplasias en la zona de los senos.
Las contraindicaciones para el automasaje serán los procesos inflamatorios, las hemorragias (externas e internas), la presencia de lunares, manchas de pigmento, sarpullidos o furúnculos en la piel tratada. Las personas con neoplasias y tromboflebitis deben ser tratadas con cautela.
Leer más: Lecciones de gouache de masaje para principiantes 8 octubre 2019
Contenidos