FT 1 para personas no preparadas, rehabilitación, desarrollo conjunto.
El objetivo principal: el desarrollo de la técnica de realización de ejercicios con estabilización.
Bloques musculares: m. espalda + m. piernas + m. núcleo.
FT 2 para el nivel medio.
Desarrollo de la Unidad 1 (PT 1 con la adición de la rampa y la variación).
Bloques musculares: m. espalda + m. piernas + m. núcleo.
FT 3 de alto nivel.
Elaboración de la técnica de ejercicios con estabilización del cuerpo, mantenimiento del ritmo de movimiento, ejercicios de equilibrio.
Bloqueos musculares – equilibrio + m. espalda + m. piernas + m. núcleo + pecho.