En la primera parte del curso de vídeo aprenderá lo que es el estrés, se familiarizará con el contenido del próximo entrenamiento – reducción del estrés en un programa especial con elementos de la popular metodología moderna MBSR. Un ejercicio para el objeto de su atención le espera. El entrenador le dirá en qué se divide nuestra atención de forma arbitraria e involuntaria, tres reacciones típicas ante el estrés, qué le sucede a nuestra atención durante el estrés y por qué es tan importante construir nuevas conexiones neuronales. Además tenemos un ejercicio sobre la posición y condición del cuerpo.
En la segunda parte, aprenderán cómo funciona nuestro cerebro, por qué su pendiente natural es negativa. Su entrenador le hablará sobre la neuroplasticidad controlada, cómo el estrés afecta al cerebro y su neurogénesis, y cómo las nuevas conexiones neuronales ayudan a lidiar con situaciones estresantes. Aprenderás a desarrollar una respuesta consciente al estrés en lugar de una reacción protectora.
La tercera parte del curso de video está dedicada a la práctica. La meditación te espera – atención a la respiración, percepción multisensorial, así como información – sobre qué signos comprender cuál de las tres reacciones al estrés ser. Además, tu entrenador te dará instrucciones para practicar.